Hãy duy trì tập luyện thể dục khi đi công tác xa

Nếu bạn thường xuyên phải đi công tác thì thời gian đi lại và các cuộc họp sẽ khiến bạn khó có thể duy trì chương trình tập luyện thể dục hàng ngày. Tuy nhiên chỉ cần bỏ ra chút cố gắng lập kế hoạch theo những lời khuyên dưới đây bạn vẫn có thể giữ gìn được vóc dáng dù lịch trình công việc bận rộn.

tap luyen

Mang theo đồ phục vụ cho luyện tập

Trước khi đi công tác bạn có thể tìm những khách sạn gần các trung tâm thể dục và chuẩn bị đồ tập phù hợp như:

  • Giày, quần áo thể thao
  • Áo bơi liền mảnh
  • Dây nhảy
  • Ống kháng
  • Vợt tennis
  • Báng cầm
  • Tai nghe
  • Video hoặc đĩa thể dục

Bạn cũng có thể hỏi nhân viên khách sạn về việc thuê giày trượt hoặc xe đạp để có thể tập luyện khi không mang theo dụng cụ luyện tập.

Tập mọi lúc có thể

tap luyen1

Nên đi giày đi bộ để bạn có thể tận dụng mọi thời gian khi xe nghỉ, đợi làm thủ tục bay, tàu dừng tại ga… để có thể tranh thủ đi bộ.

Bắt tay luôn vào tập luyện

Ngay khi tới khách sạn hãy sắp xếp thời gian một cách nghiêm túc để luyện tập. Hãy sáng tạo và sát sao tập luyện bất cứ khi nào bạn có thể ví dụ như:

  • Hãy hỏi nhân viên khách sạn về con đường an toàn có thể đi bộ hoặc chạy như công viên gần đó chẳng hạn.
  • Sử dụng hội trường bằng cách đi bộ lên và xuống các bậc trong phòng hay giữa các phòng họp của bạn mà không dùng tới thang máy hoặc thang cuốn.
  • Sử dụng hồ bơi của khách sạn
  • Nhảy dây trong phòng tập của khách sạn hoặc rìa khu vực gửi xe
  • Nhảy cao dang tay chân (jumping jacks) vài lần trong phòng
  • Tập một bài aerobics nào đó theo video hoặc DVD
  • Sử dụng ống kháng để tập luyện đây cũng là công cụ giúp tập luyện cho hầu như mọi nhóm cơ cho cơ thể
  • Sử dụng trọng lượng cơ thể để tập một vài động tác chẳng hạn như đứng lên ngồi xuống
  • Lắng nghe cơ thể của bạn

cach tap luyen de co than hinh dep 2

Nếu bạn thấy mệt mỏi vì thay đổi lịch trình bay bạn có thể chỉ tập nhẹ nhàng hoặc rút ngắn thời gian tập luyện. Hãy nhớ rằng duy trì tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn giảm căng thẳng mệt mỏi để lại có thể tràn đầy năng lượng cho công việc kinh doanh của mình.

Toiphunu.com hy vọng những lời khuyên trên đây sẽ giúp bạn luôn giữ được vóc dáng thon thả và khỏe mạnh. Hãy cùng tìm hiểu về các bài tập luyện trong các bài viết tiếp theo nhé!

Biên tập: Amy Le
Nguồn: Mayoclinic